Actualmente y ante intensad olas de calor se puede ocurrir un golpe de calor.

Aquí algunos sintomas para la prevención de un golpe de calor.

• Se puede detectar si la temperatura corporal excede los 40 grados Celsius.
• El atleta tiene sensaciones de frío.
• Si la piel se eriza.
• Se pierde la capacidad de producir sudor.

Ante eventos en lugares tropicales siempre será recomendable tener un plan de aclimatación para que tu desempeño no se vea afectado por esas condiciones.

• Comienza aclimatandote a esas condiciones mucho tiempo antes de la prueba.
• Comienza a entrenar en climas calurosos.
• Lleva un seguimiento de deshidratación llevando un control de tu peso, checando el color de la orina, frecuencia, color y cantidad.
• Evita Alcohol y Cafeina.
• Utiliza bebidad para hidratarte con los electrolitos y carbohidratos suficientes preferible que sa hipotonica.
• Recupera las sales y liquidos perdidos por medio de comidas.
• Procura tener buena calidad de sueño así eso represente dormir en una habitación climatizada.
• Limita la duración de tus calentamientos ya que puede incrementar tu temperatura corporal.
• Si es posible realiza tu calentamiento en una habitación o lugar climatizado.
• Adopta habitos de hidratación con bebidas deportivas rehidratantes y consume liquidos a pesar que no tengas sed.

El poder conocer el comportamiento de tu organismo en estos climas hará que tu desempeño sea el mejor.