La formula para calcular tu ritmo por kilometro es:

Tiempo / Distancia

1. El tiempo debes de convertirlo a numeración decimal ya que por su naturaleza esta es sexagecimal.

Ej. 3:27.45 = 3 hrs, 27min , 45seg

3h x 60=  180 min 

27min = se conservan en minutos

45s / 60 = 0.75min  

180 + 27 + 0.75 = 207.75min

2. Distancia si se mide en kms se conserva así.

Entonces por ejemplo si un corredor desea saber que ritmo x km debe llevar en un maratón de 42.196km

207.75/42.96= 4.92  inmediatamente sustraer los minutos que estan a la izquierda del punto decimal.

4min

0.92 se deben cambiar a numeración sexagecimal multiplicando por 60= 55seg

Entonces el corredor debe mantener un paso promedio de 4min 55seg para poder finalizar una maratón en 3:27.45