Características del Entrenamiento de Pre temporada.
Aunque el año no ha terminado el calendario de competencias ya tiene agendados eventos a principio de año , los cuales es importante que consideres anticipadamente con la intención de llegar lo mejor preparado no solo a estos eventos en estación prematura del año, sino que tengas incluidos elementos específicos que mas adelante será mas complicado incluir en tu plan de entrenamiento.
Como elementos básicos entrena a baja intensidad esto te proveerá de una buena base para toda la temporada.
Incrementa progresivamente tu volumen de entrenamiento.
Considera semanas de carga de entrenamiento y semanas para la recuperación.
La intensidad que llegues hacer que no sea por tiempos muy prolongados esto favorecerá la ejecución en potencia de los mismos.
Este es un buen momento para realizar ejercicios de técnica.
Rehabilita cualquier molestia o lesión que tengas del pasado.
Mejora tu fortalecimiento general en el gimnasio y enfocate en tu area de oportunidad.
Atiende tu prueba mas débil en caso de prepararte para un triatlón.
Si haz pensado en mejorar tu Bike fit este es un buen momento para modificarlo progresivamente.
Realiza los principales test de referencia para que comiences entrenando en la intensidad correcta de acuerdo a tus Zonas y tengas muy claras las referencia.
Frec. Cardiaca - Ritmo x km
Frec. Cardiaca - Potencia
Y su relación con tu peso actual para que puedas ir comprendiendo los números que debes mejorar a lo largo de la temporada.
Que tengas un gran inicio de temporada!!!
Necesitas un plan de entrenamiento:
